Panduan Sihat Selalu

Kekurangan Potassium dikaitkan dengan sesak nafas, keletihan, insomnia, dan darah rendah gula. Potassium sangat penting untuk kesihatan otot jantung. Kacang dan bijirin adalah sumber Potassium yang baik.

Kalsium adalah ubat penenang semula jadi. Kekurangan boleh menyebabkan keletihan, gemuruh dan ketegangan. Produk tenusu, telur, badam dan kacang soya adalah sumber yang kaya dengan Kalsium.

Magnesium dikenali sebagai ubat pelali semula jadi dan berkaitan dengan pencegahan serangan jantung. Kekurangan boleh menyebabkan mudah terangsang, keresahan, kebimbangan, dan gangguan emosi.

Magnesium juga diperlukan untuk penyerapan kalsium dan Potassium dan didapati dalam banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dates dan prun.